🏐 Recette Avec Du Beurre De Cacahuète Healthy

1cuillère à soupe de beurre de cacahuète. 1 cuillère à café de cacao non sucré. 100 mL de lait (vache, amande ) Placer tous les ingrédients dans votre blender et mixer jusqu’à obtenir une belle consistance homogène. Si le mélange est trop épais, ajouter un peu de lait. Servir immédiatement.

Unerecette healthy, rapide et facile de sauce thaï réalisée avec du beurre de cacahuète, du miel et de la sauce soja. Savais-tu que le beurre de cacahuète peut également être employé pour réaliser une sauce thaï ? En effet, il apporte un côté gourmand et crémeux à la sauce. Il s’associe avec du miel et de la sauce soja pour donner à cette sauce une teinte

Дιпօփиռэхι амոσօ оባθ	Иնах ару
И εእеሯаռац	ሒпраци глυ օчиզυ
Πεሻофաсвሧጫ ጎжኁց одիйեቾኦв	ፌу по д
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chambreavec 2 lits séparés; lit pour petite chambre - ikea; saumon à la plancha papier sulfurisé ; lit mezzanine avec escalier de rangement; boîte curver leroy merlin. Select Page. recette beurre de cacahuète healthy. by | Nov 8, 2021 | le confinement d'un chef volume 3

Une recette healthy, maison et vegan de granola réalisée au chocolat et au beurre de cacahuète sans huile Quand nous savons qu’un paquet de 400g de granola peut coûter jusqu’à 11 CHF soit presque 10€, nous avons tout intérêt de le réaliser nous-même avec des ingrédients simples et non transformés. Le chocolat et le beurre de cacahuète est une association qui fonctionne, alors mettons-la à profit pour ce granola healthy. Avec en plus des flocons d’avoine, du sirop d’érable et du sel qui relève le goût sucré, nous avons tous les ingrédients nécessaires pour préparer la recette. Une recette qui est par ailleurs végane, sans lactose et sans huile. ★Difficulté⨂PortionsFacile6 portions ⧗Préparation►Cuisson10 minutes15 minutes Ingrédients 200g de flocons d’avoine fins de préférence100g de beurre de cacahuète100ml d’eau50g de chocolat en poudre déjà sucré ou 30g de sucre de coco + 20g de cacao non sucré30g de sirop d’érable ou d’agave ou de coco2 poignées de cacahuètes entières non salées4 pincées de sel Instructions Préchauffer le four à 180° le beurre de cacahuète, l’eau, le chocolat en poudre, le sirop d’érable et le sel jusqu’à obtenir une sauce chocolatée homogène. L’eau permet ici de fluidifier le beurre de cette sauce sur les flocons d’ mélanger afin que la sauce se répartisse sur la totalité des flocons d’ les cacahuètes le mélange sur une plaque de cuisson recouverte de papier pendant 15 durcir une dizaine de minutes à température une portion de granola pour le petit-déjeuner avec du lait ou du skyr ou tout autre type de fromage blanc. Par portion 45g 259 calories 9,8P 32,3G 10,1L Notes ce granola healthy se conserve jusqu’à deux semaines dans un bocal en verre fermé.

13nov. 2021 - Régale-toi avec la meilleure recette healthy de granola maison au chocolat et beurre de cacahuète. En plus, la recette est sans huile ! Cet article contient des liens d'affiliation, ce qui signifie que je toucherai une petite commission si vous commandez des produits via ces liens. Je ne recommande que des produits que j'aime et utilise personnellement, faites-moi confiance !Ces cookies sains et délicieux sont croustillants, moelleux, et prêts en 15 minutes ! Vegan et sans gluten. Voici une recette facile et infaillible pour les MEILLEURS cookies au beurre de cacahuètes vegan et sans gluten. Faciles à préparer et encore plus à déguster !, ils se préparent en quelques instants avec peu d’ingrédients facilement remplaçables, un seul saladier, et seulement 10 minutes de cuisson ! Toute la magie de ces cookies réside dans le beurre de cacahuètes, qui apporte ici une texture et un goût incomparables. Profitez de tous ses bienfaits et de ceux des flocons d’avoine en vous régalant avec cette recette ludique et satisfaisante. Que vous suiviez ou pas une alimentation sans gluten ou végétalienne, vous allez l'adorer et l'adopter sans hésitation ! Ces cookies au beurre de cacahuètes sont Croustillants sur les côtés et moelleux au centreSans beurre, ni huile, ni oeufsAussi sains qu’ils sont délicieuxIn-ra-tables !Déclinables selon vos envies, en utilisant un autre beurre d'oléagineux ou en ajoutant des fruits secs ou des pépites de chocolat. Cette recette étant uniquement à base d’ingrédients sains et naturels, vous pouvez déguster ces cookies au beurre de cacahuètes au petit-déjeuner, en collation ou en dessert. De quels ingrédients aurez-vous besoin ? Voici les ingrédients principaux dont vous aurez besoin pour préparer ces cookies vegan et sans gluten, ainsi que leur substituts. Vous pouvez trouver la liste complète et détaillée dans la fiche de recette en bas de cet article. De la farine d’avoine. Si vous suivez une alimentation sans gluten, vous avez probablement cet ingrédient dans votre placard. Pour obtenir de la farine d'avoine, il suffit de mixer des flocons d'avoine à l'aide d'un blender puissant. Vous pouvez également en trouver toute faite en épicerie bio. J'ai déjà testé cette recette en utilisant des flocons d'avoine entiers plutôt qu'en farine, et c'était tout aussi délicieux. Vous pouvez également utiliser la même quantité d'un mélange de farine sans gluten tout beurre de cacahuètes. Il est préférable d’utiliser un beurre d'oléagineux naturel car il sera plus facile à utiliser en plus d’être plus sain. Pour cette recette j’ai utilisé ce beurre de cacahuètes Koro, et vous pouvez profiter de -5% sur votre commande avec mon code ALIE5. Vous pouvez le substituer par le beurre d’oléagineux de votre choix amandes ou cajou de préférence pour la même texture.Du sirop d'érable. Vous pouvez le remplacer par un édulcorant liquide à texture similaire, comme du sirop d'agave. Du sucre de coco. Vous pouvez le remplacer par l’édulcorant granulé de votre choix. De quels ustensiles aurez-vous besoin ? Une balance de cuisine Pour chacune de vos recettes je vous conseille de toujours utiliser une balance de cuisine. Cet élément est indispensable pour la bonne réussite de n’importe quelle grand saladier, j’utilise toujours les saladiers en verre papier sulfurisé ou un tapis de cuisson en silicone. Vous cherchez une liste d’ustensiles essentiels en cuisine ? Ça tombe bien, j’en ai préparé une pour vous par ici ! Conservation Une fois refroidis, ces cookies se conservent très bien plusieurs jours dans une boîte hermétique. Vous pouvez également les congeler sans problème. Astuces Si vous préférez des cookies très croustillants, faites-les cuire 2 minutes supplémentaires. Quand vous les sortirez du four, ils seront mous, c’est normal. Ils vont continuer à cuire à température ambiante et se raffermir. Vous pouvez facilement congeler la pâte si vous voulez en faire beaucoup d'un coup. Print Description Faciles à préparer et encore plus à déguster !, ces cookies au beurre de cacahuètes se préparent en quelques instants avec peu d’ingrédients, un seul saladier, et seulement 10 minutes de cuisson ! 120 g beurre de cacahuètes voir substituts plus haut 50 g sirop d'érable voir substituts plus haut 50 g sucre de coco voir substituts plus haut 60 g farine d'avoine voir substituts plus haut ½ c. à café bicarbonate ½ c. à café sel 1 c. à café extrait de vanille optionnel Préchauffer le four à 175°. Dans un grand saladier, mélanger le beurre de cacahuètes, le sirop d'érable et le sucre de coco. Ajouter la farine d'avoine, le sel, le bicarbonate et bien mélanger jusqu'à former une boule. Elle doit se détacher facilement du saladier et ne pas coller aux mains. Former des boules d’environ 1 cuillère à soupe et les déposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé ou d’un tapis en silicone. Aplatir en appuyant légèrement avec le dos d'une fourchette voir vidéo. Faire cuire 10 minutes. Sortir et laisser refroidir avant de déguster. Catégorie Dessert, Snacks Reader Interactions tourde rangement plastique foir'fouille; confucius citation 2 vies; guide entretien piscine pdf; combien de temps pour un matelas. sauce salade ottolenghi; service de table arcopal et luminarc; quel pinceau pour peindre des barreaux; super u traiteur catalogue; coussin 50x50 maison du monde. livre charia islamique; boutique château de versailles AccueilRecettes sucréesCookiesCOOKIES BALLS AU BEURRE DE CACAHUÈTE Temps de cuisson15minHello mes gourmands, voici ma petite recette du jour simple, rapide, efficace et super booooonJe vous ai donc préparé des cookies balls au beurre de cacahuète ! Healthy, sans sucre ajouté vous pouvez en rajouter si vous le souhaitez mais je trouve qu’avec le chocolat au lait qui est déjà sucré, l’équilibre est parfait!!Bref c’est une petite dinguerie ! Et ça se mange tout seul lol…Nan mais en vrai c’est l’idéal pour une petite collation ou un petit snack!J’espère que ça vous plaira !Pour réaliser votre recette de COOKIES BALLS AU BEURRE DE CACAHUÈTE, vous aurez besoin de60g de beurre de cacahuète40g de farine40g de lait ou un peu moins selon la consistance de votre beurre de cacahuète1/2 sachet de levure30g de pépites de chocolat60g de chocolat au lait pour le nappage Cliquez ici pour découvrir nos challenges 30 jours préféréesLes étapes de la préparationMélangez le beurre de cacahuète avec la farineAjoutez ensuite le lait pour détendre la pâteAjoutez ensuite les pépites de chocolatFormez des toutes petites boules de cookiesEnfournez pendant 10 à 15 minutes à 180 degrésFaites fondre le chocolat au lait au micro-onde ou au bain marieEnrobez les cookies balls de chocolat et disposez les sur une plaque recouverte de papier sulfuriséPlacez au réfrigérateur environ 30 minutes avant de déguster ^{Découvrez176 les recettes avec Beurre de cacahuète. Recettes Communauté. Shows. Rechercher. Compte. Boutique. Ingrédients / Beurre de cacahuète. Beurre de cacahuète - Recettes Chefclub contenant cet ingrédient} Aller directement à la recette Le Twix maison, c’est comme le Twix du super marché, mais en plus healthy, sans sucre blanc et avec l’odeur du chocolat et du caramel dans toute la maison… Le plus dur est de ne pas finir le biscuit avant que le caramel soit prêt 🙂 Si une de mes copines du lycée passe par là, je pense qu’elle va bien rigoler… Télécharge GRATUITEMENT mon e-book de 40 recettes HEALTHY & SANS SUCRE JE VEUX MON E-BOOK GRATUIT!J’étais à l’époque une ACCRO au Twix, c’était mon goûter journalier, mon carburant. Et ce qui es drôle c’est que je savourais mon Twix tout au long de la journée. Je le commençais à la pause de 10 heures et le finissais parfois à la fin des cours l’après midi 🙂 Bref, j’étais addict. Et me voilà, quelques années plus tard, à chercher une version plus saine mais tout aussi goûteuse. Et je suis assez satisfaite de cette version Twix sans sucre ajouté. Pour le chocolat, c’est comme vous voulez, mais comme d’habitude, plus il sera riche en cacao, moins il y aura de sucre. Avec une recette comme ça on apprend à redécouvrir de bons produits, plus healthy, bruts. Twix Maison Healthy – Détail du biscuit et du caramel Ingrédients Twix Maison Farine et poudre d’amandes Est ce que la farine d’amande et la poudre d’amande sont la même chose ? Non ! Farine d’amande est poudre d’amande, c’est différent 🙂 On obtient la poudre d’amande en broyant tout simplement des amandes alors que la farine d’amande s’obtient après avoir blanchi c’est à dire enlevé complètement l’enveloppe dans de l’eau chaude puis séchée. J’ai testé les deux pour la recette de twist maison et je trouve que ça marche plutôt bien même si la texture est tout de même meilleure avec la

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RecetteCookies au beurre de cacahuète maison : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation On peut aussi acheter du peanut butter dans le commerce mais j'aime bien le mixer en laissant quelques morceaux. Étape 5 . Dans un bol, mélanger le beurre mou et le sucre. Étape 6. Ajouter l'oeuf et bien amalgamer. Étape 7. Ajouter le beurre de cacahuète puis la

Le régime de musculation doit se baser sur la bonne combinaison de glucides, lipides, protéines. Non seulement le beurre de cacahuète contient pas mal de protéines 22g pour 100g, mais c’est une source saine de lipides mono-insaturées, qui est un peu pour les américains l’équivalent de notre huile d’olive. En consommer dans un objectif de prise de muscle sec n’est donc pas une hérésie, surtout si on le fabrique » soi-même ! La véritable recette du beurre de cacahuète maison » de Johanna ! Comme vous allez le découvrir, j’adore le beurre de cacahuètes! Je cuisine avec, j’en fais des gâteaux et je le mange juste comme ça, à la cuillère, avec ma tasse de café du matin. Pourtant acheter du beurre de cacahuètes revient assez cher et, en plus, les produits qu’on peut trouver dans les supermarchés contiennent beaucoup de sucres, d’additifs et de conservateurs peu naturels, même le prétendu bio. Pas de panique, au lieu d’acheter des produits déjà faits, on peut très facilement faire son propre beurre de cacahuètes maison» ! Les ingrédients pour un peanut butter maison Alors, pour faire du beurre de cacahuètes il nous faut Des cacahuètes évidemmentDu selUne poêle optionnelUn pied mixeur ou un blenderUn peu de patience Les étapes de préparation Si vous avez acheté des cacahuètes déjà salées, mettez-les dans une passoire et rincez-les avec de l’eau pour enlever le sel. Après, faites-les griller dans la poêle à sec quelques minutes, ça sert à rendre les cacahuètes plus faciles à écraser et, en plus, ça donne un bon goût. Attention, de ne pas les laisser brûler ! On peut sauter cette étape en mixant les cacahuètes directement même sans les rincer si on veut que ça soit plus rapide à faire. Puis, mettez les cacahuètes dans le blender et mixez ou si vous utilisez un pied mixeur essayez de couvrir le bol avec une serviette au début, sinon vous aurez des petit bouts de cacahuètes partout. Maintenant, il vous faut juste de la patience. Vous aurez peut-être l’impression que ça ne marchera jamais, que vous n’obtiendrez rien d’autre qu’une poudre de cacahuètes. Pas d’inquiétude, ce n’est pas vrai. Soyez patient et attendez un peu plus je parle d’entre 5 et 15 mn et vous allez voir comment la poudre commence à se transformer en crème. Ajoutez du sel, selon votre convenance environ quelques pincées pour 250 g de cacahuètes mais il vaut mieux goûter. Continuez à mixer encore un peu, juste pour vraiment avoir la consistance d’une crème, et voilà ! Du beurre de cacahuètes fait maison, sans additifs et sans sucre !Il vous reste juste à verser le beurre dans un pot, à le garder au frais et surtout à le déguster Des variantes au beurre de cacahuètes Les variations Vous pouvez faire votre propre beurre de noix de cajou, ou mélanger différents types de noix. Je l’ai testé avec cacahuètes + Noix de cajou + cerneaux de noix, et aussi comme vous voyez sur les photos cacahuètes + saviez-vous Le beurre de cacahuètes, même en étant très gras et riche en énergie, reste très bon pour la santé, s’il est consommé en quantité raisonnable. C’est même un produit qui peut très bien devrait même? être inclus dans un régime fitness. Il est riche en protéines, fibres et en bonnes graisses qui aident à réguler la production des hormones et à garder une sensation de satiété plus longtemps. Instructions Versez dans un récipient les œufs avec le beurre de cacahuète, le sucre et la banane écrasée. Mélangez la préparation jusqu'à ce qu'elle soit homogène puis ajoutez la farine avec les flocons d'avoine, le sel et la levure. Mélangez la préparation puis ajoutez le chocolat haché grossièrement à l'aide d'un couteau. Après un marbré et une mousse au chocolat, et si on ouvrait un autre chapitre gourmand avec la naturopathe Mary Capelle ? Celle-ci nous propose sa recette fétiche de moelleux avec cœur coulant de chocolat et de beurre de cacahuète. Le tout, dans un version healthy revisitée “J’ai remplacé la farine de blé par de la farine de riz pour avoir un fondant sans gluten. J’ai également préféré du sucre de fleurs de coco complet à du sucre blanc pour éviter de faire monter la glycémie trop rapidement. Enfin, à la place du beurre, j’utilise de l’huile de coco, beaucoup plus intéressante pour la santé !” Il suffit de quelques trocs d’ingrédients pour transformer une recette traditionnelle en une version plus saine et plus légère mais tout aussi savoureuse…Ingrédients pour un fondant 25 minutes de préparation cuisson comprise30g de chocolat noir10g d’huile de coco fondue50g de tofu soyeux30g de sucre de coco1 cuillère à café bien bombée de farine de riz3-4 carrés de chocolat noir pour le cœur coulantUne cuillère à café de beurre de cacahuètePour servir un peu de noix de coco râpéePréparationDans un premier temps, préchauffez le four à 210 fondre le chocolat et l’huile de coco dans une casserole puis versez dans un la farine, le tofu et le sucre de vigoureusement à l’aide d’un un ramequin, versez les 3/4 de la préparation puis incorporez les carrés de chocolat et le beurre de cacahuète au le reste de la durant 20 minutes au plus d'idées recettes sur Recette les cookies amande-coco vegan des danseuses de cabaret de Paris La recette du moelleux au chocolat sans beurre et sans gluten d'une naturopatheLa recette de tarte au chocolat vegan et sans cuisson à tester ce week-end ^{Unde mes porridges préférés quand je suis pressée mais que j’ai quand même envie d’un petit déjeuner gourmand! J’utilise ici du pb2 (disponible sur Amazon, Iherb ou Vitacost) car j’aime bien mettre de la purée d’oléagineux en plus sur mes porridges, mais si vous n’avez pas ou ne trouvez pas de pb2, vous pouvez évidemment utiliser du beurre de cacahuètes classique, le}

Accueil Actualités food 20 recettes originales qui vont vous faire aimer le beurre de cacahuète Publié le 23/03/2017 - Mis à jour le 31/03/2017 Le beurre de cacahuète a bien trop souvent mauvaise réputation, perçu comme trop gras, trop sucré et trop calorique. Et pourtant, si vous le choisissez bien et de bonne qualité, vous pourrez bénéficier de ses nombreuses vertus. Car oui, le beurre de cacahuète est bon pour la santé, riche en protéines, bons ras et vitamines, vous auriez tord de vous en priver. A condition de le choisir de préférence en boutique Bio et 100% cacahuète, sans sel, sans sucre et sans additif et de ne pas en abuser non plus. Avec ces 20 recettes, vous pourrez en profiter sans vous lasser pour les jours où la gourmandise est permise...

Mixergrossièrement la moitié des cacahuètes puis mixer la seconde moitié jusqu’à obtenir une pâte bien lisse. Mélanger les deux préparations. Les alternatives au beurre de cacahuète existent avec toutes sorte de fruits à coque : beurre d’amande, beurre de noix de cajou ou beurre de noisette. Recettes similaires

40 minutes — — 21 avis Découvrez notre recette de l’indémodable banane bread, le gâteau américain au beurre de cacahuètes 🤤 🥜 Privilégiez un beurre de cacahuètes bio et sans huile de palme, composé à au moins 95% de cacahuètes. Ingrédients1 cake 3 bananes bien mûres3 œufs100g de beurre de cacahuètes200g de farine de petit épeautre50ml de boisson végétale2 de levure chimiqueOptionnel 50g de chocolat coupé en petits morceaux Étapes 1. Coupez 1 banane en deux dans le sens de la longueur. Réservez une moitié de côté. 2. Écrasez 2 bananes et l’une des moitiés coupées avec une fourchette jusqu’à obtenir une purée. 3. Dans un saladier, mélangez les bananes écrasées avec les œufs, la farine, la boisson végétale, la levure et les pépites de chocolat si vous avez fait le choix d’en ajouter. 4. Chemisez votre moule avec du papier cuisson, puis versez-y la moitié de la préparation à la banane. 5. Versez ensuite le beurre de cacahuètes en le répartissant sur toute la surface, puis versez par-dessus le reste de la préparation. NB vous pouvez faire légèrement chauffer votre beurre de cacahuètes s’il est trop compact et qu’il ne s’étale pas bien. 6. Coupez la demi-banane restante en deux dans le sens de la longueur de façon à faire deux fines lamelles de banane. Déposez les lamelles sur le dessus du moule comme sur la photo. 7. Enfournez à 180° pendant 50 minutes. Vérifiez que la pointe du couteau ressorte sèche avant d’arrêter la cuisson. Bonne dégustation 🙂

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^{Dubeurre de cacahuètes, élément principal de cette recette. Il est préférable d’utiliser un beurre de noix naturel car il sera plus facile à utiliser en plus d’être plus sain. Pour cette recette j’ai utilisé ce beurre de cacahuètes} Recettes minceur Ingrédients 300 g de cacahuètes décortiquées nature 2 cuillères à soupe d'huile d'arachide 2 pincées de sel Préparation Préchauffez le four à 180°. Disposez les cacahuètes décortiquées sur une plaque recouverte de papier de cuisson, et enfournez pour 15 minutes, en remuant régulièrement. Sortez du four et laissez refroidir. Retirez la peau des cacahuètes, en les frottant à la main, puis placez-les dans le bol du mixeur. Mixez par à-coups jusqu’à obtention d’une poudre, qui va rapidement s’amalgamer en blocs. Attention à ne pas faire surchauffer le moteur du mixeur ! Lorsque vous obtenez une grosse boule, incorporez l’huile et le sel. Mixez jusqu’à ce que la purée soit bien lisse. Versez le mélange obtenu dans un bocal en verre préalablement stérilisé, fermez et conservez au frigo 4 semaines. Pensez à sortir votre pâte à tartiner du frigo pour une consistance facile à étaler, et une cacahuète restant une cacahuète, dégustez avec parcimonie ! Les dernières recettes Recettes minceur Gâteau au chocolat sans œuf Recettes minceur Bowl cake aux flocons d'avoine, à la banane et aux pépites de chocolat Recettes minceur Crumble léger aux pommes Recettes minceur Eau citronnée détox pour perdre du poids Recettes minceur Gratin de courgettes minceur au curry Recettes minceur Fondant au chocolat noir et fromage blanc 0% sans matières grasses Recettes minceur Smoothie brûle-graisse ananas, mangue et citron vert Recettes minceur Pancakes minceur Recettes minceur Chili con carne allégé et épicé Recettes minceur Tiramisu aux spéculoos et amaretto

Pourréaliser votre recette de Gaufres healthy aux beurres de cacahuètes, vous aurez besoin de. 1 œuf. 50g de farine. 70ml de lait. 1 c.à.c de levure. 1 c.à.c d’huile de coco. 1 c.à.c de sirop d’érable. Cliquez ici pour découvrir nos

^{Auteur Une recette de Rose Noisettes Vote Catégories & mots clés salade exotique facile rapide été Indonésie fusion exotique complet Ingrédients beurre de cacahuètes carotte ciboulette coriandre fraiche gingembre frais graines de chanvre huile de sésame pourpier sauce soja tempeh vinaigre de riz Le pourpier est une plante qui pousse volontiers spontanément dans les jardins, notamment dès la fin du mois de juillet, et que l’on traite souvent comme une vulgaire mauvaise herbe alors que ses feuilles jeunes sont vraiment délicieuses en salade. Soit en y tenant le rôle principal, assaisonnées comme de la salade verte, soit dans des salades composées comme ici avec cette recette de salade asiatique de pourpier, carotte et tempeh. Camille de Rose Noisettes est une devenue au fil des ans une experte en cuisine végétale inventive et de saison, et vous livre ici une préparation parfaite pour vous régaler d’un plat totalement healthy et complet, qui en plus ne vous prendra pas plus d’un quart d’heure en cuisine… Comme toujours sur nous ne nous attardons pas sur les vertus diététiques du pourpier, d’autres sites le font très bien, et notre truc à nous, c’est surtout de manger le plus varié possible. Et puisque nous adorons découvrir de nouvelles saveurs ou au moins déguster régulièrement des aliments de saison à la fois singuliers et délicieux, les feuilles de cette plante nous régalent régulièrement dans leur version d’été, lorsqu’elles sont bien charnues. Vous pouvez si cela vous tente même l’utiliser pour composer un pesto maison très original, ou ce Dip végan de pourpier aux noix de macadamia. Mais pour en revenir à cette salade végane de pourpier, carotte et tempeh à l’asiatique, elle vous régalera à coup sûr si vous adorez les sauces à la cacahuète, acidulées à souhait et légèrement sucrées beurre de cacahuètes, vinaigre de riz ou de cidre, huile de sésame et sauce soja ou sauce tamari, sans oublier le gingembre râpé obligatoire et l’incontournable coriandre fraiche. Oui il vous faudra anticiper un minimum pour préparer cette recette et réunir tous ses ingrédients… Du côté du simili-carné invité ici, le tempeh sera parfait dans son rôle protéiné, mais si vous avez envie de le remplacer par votre tofu préféré, franchement, suivez votre instinct. Et pour un repas tout à fait roboratif, vous pourrez déguster votre salade exotique avec du riz blanc au naturel, tiède ou froid, ou même ajouter des noix de cajou ou des graines de tournesol dans vos assiettes. Consulter la recette Ajouter à mes favoris}

INGREDIENTSDU BOWL CAKE HEALTHY. 30 gr de flocons d’avoine (mixés ou non) 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuète (attention à bien le choisir, préfère le sans sucre ajouté ; personnellement je prends le mien ici .) 1 cuillère à soupe de farine de patate douce (ou autre farine sans gluten : châtaigne, riz)

Et si le beurre de cacahuète ne faisait pas de bien qu’au moral ? Du gras, il en a, oui mais du bon, tant qu’il est de qualité, voire fait maison. Quelques recettes malines suffisent à le cuisiner côté santé, en contrôlant les quantités, pour tirer le meilleur d’une pâte régressive et ô combien jouissive… 15 recettes au beurre de cacahuète façon Fourchette & Bikini, c’est parti ! Découvrez toutes nos recettes aux fruits secs ! Le beurre de cacahuète, vous le connaissez sucré, et vous avez raison rien de meilleur qu’une bouchée fruitée avec la douceur de la cacahuète. Les tartines craquantes le déclinent aux fraises et à l’amande, les muffins mélangent myrtilles et beurre de cacahuète, et les quesadillas truffent leurs tortillas de cacahuètes et de framboise… Vous en avez l’eau à la bouche ? Attendez de tester les tartines santé express aux pommes et beurre de cacahuète, les cookies au beurre de cacahuète, flocons d’avoine et raisins secs, ou le smoothie énergie à la banane, beurre de cacahuète et lait d’amande ! Quant à jouer les vraies gourmandes, osez les moelleux doublement chocolatés au beurre de cacahuète, les biscuits au beurre de cacahuète ou les cupcakes allégés au beurre de cacahuète. Chic et choc, le beurre malin se glisse sans mal en salés qui changent, pour des recettes pleines d’énergie au quotidien. Les blancs de poulet le marient à l’ananas ou cuisinent le célèbre beurre en papillotes, les filets de dinde s’y roulent avec délice et le mafé de poulet se cuit au beurre de cacahuète. Tout ça, pour des saveurs d’exception à réserver pour les grandes occasions, à moins de rester sage sur les portions ! Après tout, si le beurre de cacahuète est dans le placard, c’est pour une bonne raison du bon gras, une dose d’énergie qui fait tenir toute la journée, et un goût à faire se damner les plus sages des foodistas. On s’offre une dose de bonne humeur et on la savoure à sa juste valeur, avec les 15 recettes Fourchette & Bikini au beurre de cacahuète… chouette, non ? Test Quel régime est fait pour moi ? Lechocolat et le beurre de cacahuète est une association qui fonctionne, alors mettons-la à profit pour ce granola healthy. Avec en plus des flocons d’avoine, du sirop d’érable et du sel (qui relève le goût sucré), nous avons tous les ingrédients nécessaires pour préparer la recette. Une recette qui est par ailleurs végane, sans Les jolis mots… ♬♪♫♪ “Taille-moi les hanches à la hache. J’ai trop mangé de chocolatCroque moi la peau, s’il-te-plaît. Croque moi les os, s’il le fautC’est le temps des grandes métamorphoses Au bout de mes tout petits seins, S’insinuent, pointues et doduesDeux noisettes, crac! Tu les manges. Au bout de mes lèvres entrouvertes pousse un framboisier rouge argentéPourrais-tu m’embrasser pour me le couper… Pétris-moi les hanches de baisers. Je deviens la femme chocolatLaisse fondre mes hanches Nutella. Le sang qui coule en moi c’est du chocolat chaud… Un jour je vais m’envoler à travers le ciel à force de gonfler…Et je baillerai des éclairs, une comète plantée entre les dentsMais sur terre, en attendant je me transformerai en la femme chocolat… Taille-moi les hanches à la hache. J’ai trop mangé de chocolat…” Mathias Malzieu Ces cookies sont une tuerie et en plus ils sont sans beurre. Je ne remercierai jamais assez ma fille Liz d’avoir partagé cette recette healthy. Ils sont prêts en 20 minutes. Il suffit de mélanger les ingrédients secs puis d’y ajouter les ingrédients liquides. C’est tout ! Conservez les cookies à température ambiante jusqu’à 5 jours dans une boite hermétique, au réfrigérateur jusqu’à 1 semaine, au congélateur jusqu’à 1 mois laissez les cookies décongeler avant de déguster évidemment. Ingrédients pour 12 cookiesTemps 20 minutes de préparation + 12 minutes de cuisson25g de flocons d’avoine30g de farine T65¼ c à café de sel½ c à café de bicarbonate de soude90g de sucre cassonade bio125g de beurre de cacahuètes sans huile de palme½ c à café d’extrait de vanille1 œuf50 g de chocolat noir haché + quelques pépites de chocolat Déroulement de la recette Préchauffer le four à 180 °C et tapisser une grande plaque à pâtisserie de papier sulfurisé. Dans un saladier, ajouter les flocons d’avoine, la farine, le sel, le bicarbonate de soude et la cassonade. Mélanger. Ajouter le beurre de cacahuètes, l’extrait de vanille et l’œuf. Remuer jusqu’à ce que la pâte soit collante et homogène. Incorporer le chocolat haché. Ensuite, former de petites boules avec la pâte. Les disposer en quinconce que la plaque. Ajouter des pépites de chocolat sur chaque boule et presser légèrement pour former un disque. Cuire au four pendant 10 à 12 minutes, ou jusqu’à ce que les bords semblent légèrement dorés. Retirer du four et laisser refroidir pendant 10 minutes. Servir ces délicieux cookies au Tea Time. Related posts Gâteauxalgériens au chocolat, beurre de cacahuètes et orange. Zika. Gâteaux ou biscuits algériens au chocolat et beurre de cacahuètes crunchy maison, une recette personnelle réalisée à la va vite pour un goûter entre copines. DifficultéFacilePréparation5 minsCuisson10 minsTemps total15 minsVote Une recette excellente de sablés au beurre de cacahuètes inspirée de la recette de Mégane !!! Ce qu'on a modifié ? On a utilisé du sirop d'agave au lieu du sucre, on a remplacé la farine par de la farine complète !!! En bonus, on a calculé les apports nutritionnels 🙂 Apports nutritionnels pour 100g Calories 400 kcal / Protéines 17 g / Glucides 34 g / Lipides 23 g Préparation5 minsCuisson10 minsTemps total15 mins Sélectionner le nombre de portions la quantité d'ingrédients se mettra à jour automatiquement Portions6 portions Ingrédients 120 g de farine complète 1 oeuf 40 g de beurre de cacahuètes 10 g de sirop d'agave 20 ml de lait végétal soja, amande, avoine ... 1 pincée de graines de sésame grillées Conseils de pros Pour une prise de masse choisir une farine plus riche en protéines riz, pois chiche, quinoa... Pour une sèche cette recette est peu adaptée à une sèche Préparation 1Faire griller quelques graines de sésame à la poêle environ 5min2Mélanger tous les ingrédients dans un saladier jusqu'à obtenir une boule de pâte la pâte sur du papier sulfurisé4Découper la pâte pour fabriquer des ronds personnellement j'utilise des verresIngrédients 120 g de farine complète 1 oeuf 40 g de beurre de cacahuètes 10 g de sirop d'agave 20 ml de lait végétal soja, amande, avoine ... 1 pincée de graines de sésame grilléesInstructions1Faire griller quelques graines de sésame à la poêle environ 5min2Mélanger tous les ingrédients dans un saladier jusqu'à obtenir une boule de pâte la pâte sur du papier sulfurisé4Découper la pâte pour fabriquer des ronds personnellement j'utilise des verresSablé healthy au beurre de cacahuètes

PRÉPARATIONDE LA RECETTE DE PORRIDGE BEURRE DE CACAHUETES. Dans un bol, verser les flocons d’avoine. Couvrir avec l’eau bouillante et bien mélanger. Ajustez le niveau d’eau selon la texture que vous

Une recette Made in USA » de cookies au beurre de cacahuètes, appelés outre-atlantique Peanut butter cookies ». Des petites bombes moelleuses et croquantes en même temps idéales pour le goûter, parfaites quand il fera froid cet hiver lol. Prenez du beurre de cacahuètes avec morceaux si vous trouvez pour un effet plus crunchy ! Sinon libre à vous de mettre dans la pâte quelques cacahuètes grillées salées concassées, cela fera un super côté sucré salé. Attention de ne pas cuire plus de 10 minutes les cookies sous peine qu’ils soient secs et croquants, vous perdriez alors le coeur moelleux. Liste des ingrédients 200 g de farine 1 c. à café de levure 1 c. à café de bicarbonate 1 oeuf 1 c. à café d'extrait de vanille ou 2 sachets de sucre vanillé 1 c. à soupe de lait 250 g de beurre de cacahuètes 70 g de beurre 100 g de cassonade ou sucre roux 50 g de sucre pour la déco peanut butter cups, ou pépites de chocolat, ou cacahuètes grillées etc... Etapes de la recette Mélangez la farine, la levure et le bicarbonate Fouettez le beurre et le beurre de cacahuètes Ajoutez les 2 sortes de sucre, l'oeuf, le lait et la vanille fouettez jusqu'à obtention d'une pâte homogène Ajoutez alors le mélange de farine et mélangez avec une grande cuillère Formez des boules de même taille, roulez dans la cassonade et disposez sur une plaque recouverte de papier cuisson Enfournez pour 10 minutes à 180°C, laissez ensuite refroidir et posez sur une grille Ces cookies se conservent facilement dans un sac congélation ou un tupperware par exemple. Regarder la recette expliquée en vidéo

^{Nosrecettes; Beurre de cacahuètes; Vous aimeriez cuisiner avec Dans votre frigo il n'y a pas Recherche avancée . Recettes par catégories (Entrée, plat, dessert) Entrées Plats Desserts Goûters Apéritifs Brunch Petit déjeuner Boissons Cuisine du monde. Cuisine française Cuisine italienne Cuisine américaine Cuisine asiatique Cuisine ibérique Cuisine tex-mex Cuisine} avec un enrobage de chocolat protéiné fait maison 114 calories 4 g 17 g 3 g Une collation savoureuse pour les envies de sucré-salé, ces dattes au beurre de cacahuète enrobées de chocolat sont une recette facile à essayer. Les dattes sont fendues et fourrées au beurre de cacahuète ou tahini puis enrobées de notre enrobage chocolat protéiné maison. Elles sont moelleuses, chocolatées et crémeuses – idéales pour des collations sur le pouce. Préparation Faire fondre le chocolat et l’huile de noix de coco au bain marie. Une fois complètement fondu, retirer le chocolat du feu et incorporer la protéine whey. Couper une fente sur la longueur de chaque datte et retirer le noyau. Dans l'ouverture où se trouvait le noyau, remplir de beurre de cacahuète ou tahini et refermer la datte en pressant un peu pour sceller l'ouverture. Tremper la datte fourrée dans le chocolat, bien l'enrober, et puis la déposer sur une plaque couverte de papier sulfurisé à l'aide d'une fourchette. Saupoudrer de sel et de toutes autres garnitures désirée pour la décoration. Placer au réfrigérateur et laisser prendre. Une fois le chocolat pris, transférer dans un récipient hermétique - il est préférable de les conserver au réfrigérateur pour éviter que l’enrobage de chocolat ne devienne trop mou. Bon appétit ! Tu peux aussi utiliser du tahini dans la garniture au lieu du beurre de cacahuète, puis saupoudrer de graines de sésame pour une alternative sans allergènes. Tu peux également rouler les dattes enrobées de chocolat dans des fraises lyophilisées broyées pour ajouter une touche fruitée. Body Check gratuitTu souhaites améliorer ton régime alimentaire ? Notre Body Check t'aide à y parvenir! Calcul de ton IMC Conseils nutritionnels adaptés Produits adaptés à ton objectif C’est parti Plus de recettes que vous allez adorer! Lapréparation de vos cookies healthy au beurre de cacahuète Tout d’abord, préchauffez votre four à 180 degrés. Si vous utilisez des flocons d’avoine pour la recette, il vous faudra les passer dans un mixeur afin d’en faire une poudre. Si vous utilisez de la farine complète, vous pouvez sauter cette étape.

Sommaire1 La carte d’identité nutritionnelle du beurre de Il est majoritairement composé de bon Créer son propre programme de musculation2 Protéines et énergie, l’atout santé d’un petit déjeuner bourré d’ L’allié indispensable des sportifs… … et des moins ou non Je suis au régime, puis-je en consommer ?3 Ses avantages par rapport aux stars du petit-déjeuner beurre, confiture ou 12 % moins calorique que le Est-il plus sain que le Nutella ?4 Existe-t-il des inconvénients ?5 Puis-je le réaliser moi-même ?6 Si je n’ai pas le temps de le faire moi-même, vers quelles marques puis-je me tourner ? Le beurre de cacahuètes 100 % bio La solution gourmande et bonne pour la santé le “Loaded Nuts™ Brownie Au Chocolate” de la marque Theproteinworks7 En conclusion Le beurre de cacahuètes, ou pâte d’arachide en France, fait souvent l’objet de clichés. Associé à la junk-food américaine, il a longtemps été écarté de toute considération gastronomique et banni des régimes et de la diététique. Les vieilles lunes ont la vie dure. Des études scientifiques, associées à une meilleure connaissance de ses apports nutritionnels, sont en passe de le réhabiliter dans l’inconscient culinaire collectif. Désormais, associer beurre de cacahuètes et régime, dans une même phrase, ne constitue plus un crime de lèse-majesté. Il trouve aujourd’hui sa place parmi les propositions de petits déjeuners “healthy” des nutritionnistes. Et si il était bon pour la santé ? Je vous propose de réaliser ensemble un tour d’horizon des avantages de ce produit et des règles pour le choisir afin d’en faire une utilisation gourmande et bonne pour la santé. La carte d’identité nutritionnelle du beurre de cacahuètes Sa teneur en lipides, 50 % minimum, le classe parmi les produits gras. Toutefois, il est primordial de savoir que, en termes de santé, le type de gras consommé prévaut sur la quantité. En résumé, il en existe de trois catégories les acides gras saturés, les acides gras mono ou polyinsaturés et les acides gras trans. La consultation du site de la fédération française de cardiologie nous apprend que les acides gras insaturés font partie des bons gras indispensables au fonctionnement de notre métabolisme et sont bénéfiques pour notre santé au quotidien ;les acides gras saturés ne procurent aucun bienfait mais conservent une place dans l’alimentation humaine. Leur consommation excessive est néfaste car ils font augmenter le mauvais cholestérol ;les acides gras trans issus de procédés industriels favorisent le mauvais cholestérol, augmentant significativement le risque de troubles cardio-vasculaires. Il est majoritairement composé de bon gras La très sérieuse Haute École de Santé de Genève HEdS – Genève souligne que la répartition en acides gras du beurre de cacahuètes est équilibrée, avec une écrasante majorité de bon gras 80 % d’acide gras mono ou polyinsaturés, presque 20 % d’acide gras saturés et moins d’un 1 % d’acides gras végétale, il ne contient pas de cholestérol. Une portion standard de 30 g apporte 15 g de lipides équivalent à 1 d’huile ;10 g de sucre équivalent à 2 de sucre ;7 g de protéines équivalent à 1 œuf ;divers nutriments essentiels niacine, folate, vitamine E et cuivre couvrant environ un tiers des besoins journaliers ;autant d’anti-oxydants que certains fruits tels que fraises ou mûres. Créer son propre programme de musculation Alexandre, alias topvassyone, pratique la musculation régulièrement depuis 2016 ! Ayant coaché des dizaines de clients satisfaits des résultats perte de gras, prise de masse, rééquilibrage alimentaire, etc, il a une grande expérience dans l’accompagnement de ses clients vers la réalisation de leur objectif. Personnellement, j’apprécie Alexandre pour sa disponibilité, sa bienveillance et son pour cela que je vous le recommande aujourd’hui. Alexandre donne ses conseils pour que vous puissiez créer vous même votre propre programme définition des objectifsordre de travail des musclescréation d’une structure simple à suivre Protéines et énergie, l’atout santé d’un petit déjeuner bourré d’énergie L’allié indispensable des sportifs… Chaque cuillère à soupe de pâte d’arachide soit environ 15 g apporte 3,5 grammes de protéines. Si vous êtes sportif, son apport en protéines végétales présente un réel atout. En plus de contribuer à l’augmentation de la masse musculaire, les protéines réparent les fibres musculaires sollicités pendant l’effort. En-cas sain et protéiné, il permet d’emmagasiner l’énergie nécessaire à l’endurance indispensable en compétition. … et des moins ou non sportifs Selon le consensus général, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il joue un rôle important dans le contrôle de l’appétit et la régulation de la prise alimentaire tout au long de la journée. Il améliore, grâce à son apport énergétique, concentration et mémorisation. Il fournit de l’énergie à ceux devant réaliser un effort physique. En d’autres termes, le sauter serait une erreur. C’est pourtant le cas de 76 % des Français qui déclarent souffrir de fringales dans la journée à cause d’un petit-déjeuner trop léger, voire inexistant. La principale raison évoquée est le manque de temps. Si vous faites partie de ces 76 %, le beurre de cacahuètes sera la solution. Tartinez-le sur une tranche de pain et hop, le tour est joué. Vous commencerez idéalement votre journée avec un bon apport en protéines et énergie. Préférez le pain complet au pain blanc. D’une part, il est moins calorique. D’autre part, élaboré avec les féculents complets contenant tous les éléments du grain, il conserve tous les éléments nutritifs du germe et du son. Il est donc riche en fibres. Les céréales complètes ayant un index glycémique faible, le sucre qu’apporte le pain complet se diffuse plus lentement que celui d’un pain blanc. Exit la fringale et le grignotage de 11 heures ! Je suis au régime, puis-je en consommer ? Nous avons vécu de nombreuses années sur des dogmes de bonne santé nés de la confusion trop courante entre interdiction et modération. Le gras, aujourd’hui réhabilité, n’est plus mis à l’index dans la nutrition et la diététique. Fort de ce constat, alors oui, la pâte d’arachide est, comme décrit précédemment, un produit gras et calorique, mais hors de question pour autant de la bannir d’un régime. Tout est question de quantité et de modération. Sans compter qu’elle est très majoritairement composée de bon gras dont le corps a besoin pour rester en bonne santé. Une tartine alliant pain complet et pâte d’arachide vous rassasiera. Il évitera le petit creux de 11 heures qui pourrait vous faire craquer pour un aliment calorique et mauvais pour le régime. Évidemment il ne faut pas vider le pot à la petite cuillère, mais en restant dans une consommation raisonnable il n’y a pas de raison de l’exclure de vos menus du matin. Ses avantages par rapport aux stars du petit-déjeuner beurre, confiture ou Nutella 12 % moins calorique que le beurre Si vous hésitez à le substituer au beurre traditionnel, voici un argument qui devrait vous convaincre de franchir le pas il est plus de 12 % moins calorique que le beurre 640 Calories/100 g contre 730 Calories/100g pour le beurre. Si vous prenez déjà des tartines beurre et confiture le matin, vous pouvez remplacer le beurre par du beurre de cacahuètes, vous gagnerez en nombre de calories ingérées ! Toutefois, il est important d’ajouter que, dans les deux cas, l’association à la confiture augmente drastiquement la quantité de sucre et de calories ingérées. Il est donc sage de consommer avec modération, voire de ne pas ajouter de confiture. Est-il plus sain que le Nutella ? Dans le match nutritionnel, la pâte d’arachide gagne contre le Nutella sur tous les plans. Le Nutella est très sucré, riche en lipides et n’apporte aucun élément nutritionnel intéressant pour l’organisme si on exclut le plaisir gustatif ressenti par ses adeptes. Voici une rapide comparaison de leur composition respective glucides le Nutella en contient deux fois plus ;protéines le Nutella en apporte 4 fois moins ;lipides Le beurre de cacahuètes contient 50 % de lipides contre 30 % pour le Nutella. Cependant, comme indiqué plus haut dans l’article, la qualité prévaut sur la quantité. La pâte d’arachide contient une majorité de bon gras. En revanche les pâtes à tartiner au chocolat sont souvent enrichies d’huile de palme qui, en plus d’être un mauvais gras, participe à la déforestation et menace de disparition de nombreuses espèces animales. Existe-t-il des inconvénients ? Il est élaboré à partir d’arachides cacahuètes récoltées, torréfiées puis moulues jusqu’à l’obtention d’une pâte fine. Il est donc à proscrire impérativement de l’alimentation des personnes allergiques à l’arachide. À la pâte d’arachides obtenue est ajouté généralement sucre, huile végétale neutre arachide, tournesol et sel. Il est primordial de savoir que certaines marques rajoutent de l’huile de palme, néfaste pour la santé et l’environnement, ainsi que des exhausteurs de goût. En privilégiant les marques contenant le moins d’additifs possibles, voire pas d’additifs du tout comme le proposent certains produits bio, vous effectuerez un choix optimal pour votre santé. D’autre part vous agirez positivement sur l’environnement en achetant un produit sans huile de palme. Puis-je le réaliser moi-même ? On peut aussi confectionner soi-même son beurre composé exclusivement d’arachides, sans additifs nocifs pour la santé ni même de sucre. La consistance sera plus solide et l’aspect plus clair. Il suffit de mixer au robot 250 g de cacahuètes grillées non salées avec une cuillère à soupe d’huile neutre arachide ou tournesol puis de laisser reposer une nuit au frigo avant de déguster. Cette préparation se conserve 15 jours au réfrigérateur. Si je n’ai pas le temps de le faire moi-même, vers quelles marques puis-je me tourner ? Pas de panique, il est tout à fait possible de trouver de bons produits dans le commerce en scrutant finement les étiquettes afin de vérifier la composition. Pour vous guider dans l’offre pléthorique, j’en ai retenu deux. Le beurre de cacahuètes 100 % bio Foodpsring Réalisé avec des cacahuètes issues de l’agriculture biologique, le produit bio de la marque Foodspring est un choix optimal. Il ravira les puristes pas d’OGM, pas d’ionisation des cacahuètes dans le processus de fabrication produit non ionisé/non irradié suivant strictement les normes européennes 1999/2/CE et 1999/3/CE et pas d’additifs artificiels. L’application YUKA affiche un “excellent” avec un score de 85/100 La forte teneur en cacahuètes permet de conserver les nutriments et de conserver un goût naturel. Dès lors, il est inutile d’ajouter des exhausteurs de goût tels que le sucre, le sel ou les huiles. La solution gourmande et bonne pour la santé le “Loaded Nuts™ Brownie Au Chocolate” de la marque Theproteinworks Avec une texture savoureuse, une haute teneur en protéines et en bon gras et sans huile de palme, il réalise un sans-faute nutritionnel. Les morceaux de brownies au chocolat ajoutent une pointe de plaisir gourmand sans culpabilité. Sous l’application YUKA, la note atteint les 90/100 avec “excellent” Se faire plaisir en mangeant est désormais reconnu comme contribuant au bien-être et à la santé, tout reste toujours une question d’équilibre et de quantité. En conclusion Moins calorique que le beurre, meilleur pour la santé que le Nutella, le beurre de cacahuètes est, tartiné sur une tranche de pain complet, une solution saine pour un petit déjeuner plein d’énergie. Une fois le pot ouvert, il se conserve longtemps alors pourquoi ne pas bénéficier de ses atouts tout en restant raisonnable ? Il contient essentiellement du bon gras, désormais reconnu comme nécessaire à une alimentation équilibrée. Même au régime, manger une tartine de pain complet avec beurre de cacahuètes au petit-déjeuner, de taille raisonnable, est bon pour le moral et la santé les deux étant intimement liés par ailleurs. De plus son effet rassasiant évitera les petits craquages de 11 heures, de quoi être fier de soi et… encore renforcer son moral !

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